夏天到了，雖然說(shuō)天氣是熱了點(diǎn)，做一些鍛煉還是很有必要的。但是夏季鍛煉的時(shí)候又不能像其他季節(jié)一樣，下面我們一起來(lái)看一下，夏季怎樣健身才是正確的。

        1.年輕人要講方法，年輕人如果喜歡早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)，最好能在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中，飲一些水，飲水時(shí)不要一口氣喝完，而要一口一口地喝。如果活動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時(shí)候，要帶一些干凈的運(yùn)動(dòng)服和一些飲料、白開(kāi)水、食物等，隨時(shí)注意補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的能量。

        2.運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，人體運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。但如果繼續(xù)練下去，可能就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺(jué)，就會(huì)出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對(duì)人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候，就不要再隨便增加運(yùn)動(dòng)量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。

        3.夏天減肥更應(yīng)加強(qiáng)，愛(ài)美的女孩子在夏天千萬(wàn)不能因?yàn)樘鞜岫袛嘧约旱拿荔w塑身計(jì)劃。如果突然間斷的話，肌肉將會(huì)變得很松弛，使以前的訓(xùn)練功虧一簣?；顒?dòng)時(shí)間盡量在一到一個(gè)半小時(shí)，應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運(yùn)動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)期間，更應(yīng)該注意飲食，在活動(dòng)以前的飲食，應(yīng)該以米面為主。在運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。

        這些就是夏季鍛煉的正確方法，想要趁著這個(gè)大好時(shí)機(jī)揮汗如雨，減掉身上肥肉的朋友們可要好好把握了哦。