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每個女人都想擁有苗條的身段，吃減肥藥和節(jié)食減肥這兩種方法，好像都不怎么靠譜，對身體有傷害，而且很容易反彈。那么比較可行的就是運動減肥了。但是一般人們平時都要上班什么的，總之就是沒有什么空閑的時間可以用來運動。
下面我們來教大家一個方法，讓大家可以在睡前，利用很少的時間就可以進行鍛煉。方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下；
2、用手掌用力拍打四肢肥肉50—100下；
3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高再放下（抬到自己可以承受的最大限度），一邊各做20次；
4、保持側(cè)躺，腳朝右，身子盡量向左，（身體好像扭毛巾一樣），保持這個動作數(shù)20下；
5、以相同的動作，換另外一邊。
在做步驟3-5的時候，注意動作要盡量輕柔、緩慢，否則容易拉傷或是扭傷。這個方法花的時間少，而且是在睡前的運動，有助于我們減肥，也有助于我們的睡眠更加好。
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