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我們每個中國人幾乎每天都要吃飯，但是很多人不會吃。為什么這么說呢？也許很多人會說：吃飯誰不會啊，不就放嘴里嚼幾下就好了么？其實不是這樣，吃飯也是有一定的講究的。
“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢？對此，信譽藏藥網(wǎng)專家表示，做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是細嚼慢咽。
1、把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
2、吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)?，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經(jīng)吃多了。
3、每口飯都要咀嚼30次以上。
4、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
這才是正確的吃飯方法，現(xiàn)在你應(yīng)該知道要怎樣吃飯了吧。接照我們上面所說的做，你就可以擁有一個健康的胃，還不用擔(dān)心發(fā)胖。
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