炎熱的夏季就快要過去了，我們即將進(jìn)入的是干燥的秋季。我們在秋天，經(jīng)常會有口干舌燥，皮膚干燥脫皮的現(xiàn)象。

        我們在夏天消耗了大量的營養(yǎng)，秋天是一個收獲的季節(jié)，有很多的水果以及其他的食物都是在這個季節(jié)成熟的。在這個季節(jié)，我們可以心情享用各種新鮮自然的食物，補(bǔ)充我們需要的大量的營養(yǎng)。下面我們就給大家介紹幾種很好吃而且有滋補(bǔ)作用的食物。

        1、干棗：干棗富含膳食纖維，對預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃
 
        2、蔓越莓干：大量研究已經(jīng)證實，蔓越莓能治療泌尿道感染。美國康乃爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細(xì)胞的增殖。發(fā)表在《英格蘭營養(yǎng)期刊》的研究還發(fā)現(xiàn)，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選?選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會傷肝腎。

        3、開心果：美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險。其大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。怎么選?選擇無調(diào)味開心果，并且一天不要超過一把。

        4、黑巧克力：最新研究發(fā)現(xiàn)，黑巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。

        秋天快到了，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了。信譽(yù)藏藥網(wǎng)專家提醒大家，平時注意天氣變化，適當(dāng)增減衣服，要小心預(yù)防流感。