我們每天都必須吃東西，這樣才能夠補充我們維持我們身體運動所必須的能量。不過有些人吃東西不注意方法，導(dǎo)致肥胖或是各種消化疾病。下面我們來給大家介紹一下幾個在飲食中要注意的小問題，注意了這些可以讓你省去很多不必要的麻煩。

        1、要吃養(yǎng)生的早餐，豆?jié){適合怕胖者，有高血糖或貧血的人；純牛奶一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；粥類適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；而果蔬汁適合對清腸排毒有需求的人。要注意的是早上喝冰的是很傷身體的，所以早上不要喝冰的。

        2、喝咖啡后應(yīng)休息40分鐘再運動，加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷！

        3、吃生蒜可以讓你更聰明，美國愛荷華州立大學(xué)研究指出，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強，經(jīng)常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！

        4、常溫牛奶更健康，牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養(yǎng)專家認(rèn)為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質(zhì)，最好使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋。

        5、想一直穿性感美麗的裙裝？美國醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”，它不但不會讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙。所以說這些優(yōu)質(zhì)脂肪酸是愛美女性一個不錯的選擇。

        看到了么，這些飲食小習(xí)慣你平時有沒有注意呢？