我們每天都必須吃東西，這樣才能夠補(bǔ)充我們維持我們身體運(yùn)動(dòng)所必須的能量。不過(guò)有些人吃東西不注意方法，導(dǎo)致肥胖或是各種消化疾病。下面我們來(lái)給大家介紹一下幾個(gè)在飲食中要注意的小問(wèn)題，注意了這些可以讓你省去很多不必要的麻煩。

        1、要吃養(yǎng)生的早餐，豆?jié){適合怕胖者，有高血糖或貧血的人；純牛奶一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)；粥類(lèi)適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)；而果蔬汁適合對(duì)清腸排毒有需求的人。要注意的是早上喝冰的是很傷身體的，所以早上不要喝冰的。

        2、喝咖啡后應(yīng)休息40分鐘再運(yùn)動(dòng)，加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時(shí)去健身房，你會(huì)在不知覺(jué)中運(yùn)動(dòng)過(guò)量、造成肌肉損傷！

        3、吃生蒜可以讓你更聰明，美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)研究指出，人腦活動(dòng)所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強(qiáng)，經(jīng)常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！

        4、常溫牛奶更健康，牛奶加熱時(shí)間越長(zhǎng)，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會(huì)有任何變化。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會(huì)讓乳類(lèi)蛋白變質(zhì)，最好使用煤氣灶或用開(kāi)水燙溫奶袋。

        5、想一直穿性感美麗的裙裝？美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”，它不但不會(huì)讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙。所以說(shuō)這些優(yōu)質(zhì)脂肪酸是愛(ài)美女性一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

        看到了么，這些飲食小習(xí)慣你平時(shí)有沒(méi)有注意呢？