初到青藏高原的人，幾乎都有些高原反應(yīng)，有些人一聽到高原反應(yīng)就害怕，其實這是正常的，與自身體質(zhì)的好壞是是沒有什么關(guān)聯(lián)。
進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。
進入高原前應(yīng)注意做到：
1、做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。
2、消除恐懼心理和緊張心態(tài)。先從書本上和向有經(jīng)驗的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強自信心。
3、要學會適應(yīng)性鍛煉的方法，做好適應(yīng)性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應(yīng)性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應(yīng)能力。
4、要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。
5、中成藥對預(yù)防高原反應(yīng)有很好的效果，最好在進入高原前1-3天內(nèi)開始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。
走進高原之后只需要注意以下幾點；
1、上高原之前一定要去醫(yī)院做全面的體檢，這是至關(guān)重要的，因為有些心腦，呼吸，肺部等等方面的疾病的患者是不能上高原的。
2、進入青藏高原的理想時間是五月到九月，這段時間是高原反應(yīng)最弱的時間段，因為這段時間是青藏高原的雨季，雨水和遍地的植物起到了很大的供氧作用，而且緩解了高原常年的干燥氣候，我就是今年七月份去西藏的，相對來說還是比較舒服。
3、一般在進入高原之后的一兩天，高原反應(yīng)就會慢慢消失，所以要爬雪山的朋友最好要現(xiàn)在拉薩適應(yīng)一兩天再出發(fā)。要想保證整個行程都舒暢順利，關(guān)鍵是在高原的這一整段時間不要喝酒吸煙，不要進行劇烈運動，行動要緩慢，這樣就可以有效的避免高原反應(yīng)的加重和適應(yīng)之后高原反應(yīng)的復(fù)發(fā)。
4、即使適應(yīng)了高原反應(yīng)，常用的高原藥物還是要堅持吃的，比如說高原安，紅景天等等，個人有一個小方法，由于高原氣候相對內(nèi)地干燥，每天要喝比在內(nèi)地的飲水量多兩到三倍的水來保證每天的基本供水，所以我當時每天早晚就用紅景天泡茶，旅途中就不停的喝，飯后配合著高原安膠囊一起服用，解渴又預(yù)防了高原反應(yīng)
5、高原上一定要注意防止感冒，否則就很麻煩了。除了防曬用品外，出門一定要多帶些棉衣，雨具。中老年人如果要爬上海拔四五千米的地方建議還是要多帶一瓶氧氣，防止高原反應(yīng)引發(fā)的疾病。
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