我們常常聽說，春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，確實我們不得不說，假如一個人覺得困乏，那么不論是在嚴(yán)冬還是炎夏，就都會感到犯困。那么出現(xiàn)這一情況該如何解決？信譽藏藥網(wǎng)建議大家可以嘗試下面這4個方法，解決一年四季都犯困的問題。
1、在睡前做些舒緩運動
有許多朋友出現(xiàn)睡不著、睡不醒的情況，當(dāng)中有一個原因就是因為白天的時候活動得太少了，身體沒有什么消化好。假如是這樣的話，可以再睡覺之前做些舒緩的運動，理想的效果是達(dá)到微微出汗就好了。
2、在睡前放松身心
要知道一個好的睡眠質(zhì)量，身心放松就是其保證。在平常，人們因為工作壓力大以及高度緊張，還有在睡覺之前不要再想著工作的事情了，將頭腦清空才能夠快速地入睡。
3、準(zhǔn)時睡覺，不熬夜
在日常生活中，夜貓一族常常過點或者凌晨才睡，有的甚至是夜出日伏，這樣是不好的。因為我們?nèi)梭w促進(jìn)睡眠物質(zhì)分泌比較旺盛的而時間是晚上的10點鐘左右，而20歲以上的成年人每天理想的睡眠時間是6小時30分。為了是大腦能夠得到充分的時間休息，白天精神裝填達(dá)到理想，因此建議大家在晚上10點作用睡覺。
4、適當(dāng)?shù)卦黾雨柟獾恼丈?/div>
建議大家在平時可適量增加陽光的照射，因為增加陽光照射可以有效地抑制黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。尤其是在早晚沒有陽光或者陰雨天的時候，盡量打開家中或者辦公室的全部照明裝置，使屋子光明敞亮。人在光線充足的情況下進(jìn)行活動，可以調(diào)動情緒，增強興奮性。
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