一個女人在生活中扮演著多重角色，總是發(fā)現(xiàn)自己跑來跑去。 你繁忙的生活如果你賽車從家到工作，旋轉(zhuǎn)類買菜，你總能找到自己走向自動售貨機(jī)的餐之間的零食，那么你并不孤單。 現(xiàn)在有很多的女性誰做同樣的。 除了在一天的飯菜，人們有小吃，以殺死他們的饑餓感，但大部分零食都是垃圾食品。 雖然我們大多數(shù)人采取額外的努力，使低脂肪的膳食，保持健康，但我們忘記了照顧我們的小吃，破壞我們所有的努力。 這是非常重要的是要有健康的零食，包括所有必要的營養(yǎng)物質(zhì)，一個非常重要的營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)。 富含蛋白質(zhì)的零食可以讓你整個一個粗略的早晨或忙碌的下午通電。
蛋白質(zhì)對身體的好處
高蛋白質(zhì)的飲食有很多好處。 例如，蛋白質(zhì)是必不可少的保持你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)，保護(hù)它??免受細(xì)菌，病毒和其它有害入侵者。 當(dāng)然，蛋白質(zhì)也有利于建立肌肉和骨骼。 每天吃適量的蛋白質(zhì)有助于你保持瘦體重，因為你失去了重量，這反過來又使你的新陳代謝，讓你繼續(xù)燃燒脂肪，以穩(wěn)定的速度。 一個健康的人平均在2至2.5克的蛋白質(zhì)每磅體重每天需消耗。
蛋白質(zhì)豐富的小吃
毫無疑問，高蛋白食物會幫助你避免垃圾食品的誘惑，并會給你急需的能量爆發(fā)。 但是，而非只是囫圇吞棗，這些自制的蛋白質(zhì)奶昔 ，也有很多其他可供選擇。 下面給出的高蛋白質(zhì)小吃的幾個例子。
生堅果和干果：這些都是美味的高蛋白減肥食品。 幾乎所有種類的堅果是高蛋白質(zhì)，最好的部分是，他們很容易隨身攜帶，吃沒有準(zhǔn)備任何的麻煩。 吃太多的堅果，這是很有誘惑力的，所以最簡單的方法是混合三湯匙一湯匙的堅果干果。 例如，一個組合，杏仁，核桃，腰果用干藍(lán)莓是一種理想的高蛋白小吃。
金槍魚沙拉：所有時間最喜愛的高蛋白食譜金槍魚沙拉。 這是很容易做，也很美味。 但確保在沙拉蛋黃醬含量低，因此，您不添加過多的熱量。 如果你是餓極了，你也可以使用包裹中的金槍魚沙拉，因為它被填充。 為了減少熱量，嘗試用小麥為主的低碳水化合物包裹。
蔬菜和DIP：這是一個經(jīng)典小吃總是包含在高蛋白飲食的婦女。 它為您提供了很多的營養(yǎng)和能量。 對于蔬菜，你可以用綠葉蔬菜，辣椒，西蘭花，茄子，西葫蘆，四季豆，蘆筍，芹菜，黃瓜。 但是，當(dāng)涉及到抄底確保你選擇了一個傾角不包含大量的熱量。
藜藜是在南美洲發(fā)現(xiàn)偽谷物。 它是最完整的蛋白質(zhì)來源，發(fā)現(xiàn)在植物的形式之一。 它有美味的堅果味，，稍微烤烹調(diào)前。
牛肉干：對于女性來說是一個偉大的高蛋白小吃之一盎司的牛肉干牛肉干含有11克蛋白質(zhì)。 然而，當(dāng)選擇一個，確保該品牌并不包含太多的鹽。
低脂酸奶：酸奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和維生素。 這些做出巨大的高蛋白小吃。 有很多口味，這意味著你將永遠(yuǎn)有很多的選擇。 他們可以吃，因為他們是，或者與水果混合。
蛋清：蛋清具有非常低的卡路里計數(shù)，含有豐富的蛋白質(zhì)，沒有脂肪和膽固醇含量。 這也是容易準(zhǔn)備。 只是很難煮雞蛋，品嘗的白色部分，或者您可能會出2-3個蛋清做煎蛋卷。
蛋白棒：這些都可以成為一個非常快速的零食，富含蛋白質(zhì)。 僅此的缺點是，你必須要記住，同時也是在他們目前的碳水化合物和脂肪。
