研究表明：定期打網(wǎng)球，增加心臟的大小和它的表現(xiàn)能力，不論性別。
網(wǎng)球被稱為紳士的游戲，因為它被演奏了貴族和精英們，在過去的日子。 今天，網(wǎng)球是全球最流行的個人運動之一，是發(fā)揮所有年齡組的人。 除了一場網(wǎng)球比賽提供的快感和精神，它也提供了身體和精神健康的好處。 讓我們知道數(shù)組的健康優(yōu)勢，打網(wǎng)球。
降低心血管疾病的風(fēng)險
打網(wǎng)球，涉及了大量的快速的有氧運動，從而增加心臟速率和代謝功能。 這些增強的能量水平有助于降低血壓和膽固醇，并最終與心臟相關(guān)的風(fēng)險。
有氧運動增加整個身體的血液循環(huán)，以增加氧氣的流動。 這個過程加強，保持心臟肌肉健康。
提高骨骼健康
網(wǎng)球比賽30分鐘可以走很長的路要走改善空調(diào)的骨頭。 劇烈運動，以及練習(xí)，你有工作你的身體對抗地心引力的類型是一個很好的方式來強化骨骼。
研究表明，30歲后，男性和女性的骨量開始減少。 因此，僅此的出路之一，可以防止或減緩其下降是通過定期鍛煉之前到達頂峰年齡。 美國國立衛(wèi)生研究院骨質(zhì)疏松癥及相關(guān)骨骼疾病的國家資源中心 ，至少一個半小時，每天的運動，如打網(wǎng)球，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
燃燒卡路里
作為一個快節(jié)奏的運動，網(wǎng)球需要一個在任何時候都必須保持警覺。 它涉及了大量的燃燒卡路里的活動，如短跑，擺動，跳躍。 對于主動發(fā)揮用1小時，燃燒的卡路里是如下：
如果一個人的重量是160磅（73kgs）：584卡路里的熱量被燒毀
如果一個人的重量是200磅（91kgs）：728卡路里的熱量被燒毀
如果一個人的重量是240磅（109kgs）：872卡路里燃燒
增強大腦活動
網(wǎng)球也需要玩家具備戰(zhàn)術(shù)思維能力，敏捷性，存在的心態(tài)，和其他運動技能。 電機控制的加強，同時降拍攝角度的截擊，扣殺，吊球等拍攝工作。 鍛煉，從而有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的連接是必不可少的重要的信息從大腦傳輸?shù)侥愕纳眢w休息。
提升情緒
內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)的過程中產(chǎn)生的各種活動，運動是其中之一。 這些激烈的鍛煉會話過程中會釋放內(nèi)啡肽，讓一個人興奮般的感覺通常稱為亞軍的高 。 有氧運動，如網(wǎng)球，是優(yōu)秀的改善你的情緒，紓解抑郁癥的可能跡象，減輕壓力。 這也起到了重要作用，在重要的比賽中保持自己的酷。
提高協(xié)調(diào)性和靈活性
網(wǎng)球比賽前進行運動或訓(xùn)練演習(xí)包括不同風(fēng)格的拉伸鍛煉。 這些訓(xùn)練是激烈的，是必不可少的，因為覆蓋全場的每場比賽的一個重要方面。 這樣的演習(xí)，從而提高你的敏捷性和靈活性來執(zhí)行每一個鏡頭。
如上所述，運動技能也發(fā)揮了重要的作用，當它涉及到執(zhí)行動作至關(guān)重要。 機身整體的協(xié)調(diào)是非常重要的，因為你必須要每一個鏡頭，你的方式來準備。 協(xié)調(diào)性和靈活性相結(jié)合，也減少了可能受傷的風(fēng)險，尤其是扭傷。
您可以享受到打網(wǎng)球，或任何運動對健康的好處，對于這個問題，如果你經(jīng)常玩。 運動也可以作為一個很大的壓力克星，并有30分鐘的網(wǎng)球比賽是一定要你重新煥發(fā)活力。
