有缺乏睡眠對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重后果。通過(guò)這篇文章了解更多有關(guān)該機(jī)構(gòu)表示，因不良的睡眠的跡象，他們的不良影響。
可能是什么原因睡眠不足？你郁悶在工作中，有沒(méi)有緊張的事件發(fā)生在家里，你病與某些胃腸道和神經(jīng)系統(tǒng)疾??？調(diào)查和診斷你的病情，因?yàn)檫@些可能會(huì)干擾你的睡眠。一個(gè)奇怪的一天的睡眠不足是完全正常的，但是這成為嚴(yán)重危害我們的健康，如果其中一個(gè)出現(xiàn)故障，每天獲得良好的睡眠。
一個(gè)人必須獲得至少7 ?8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但許多成年人只得到5 ?6小時(shí)或每日甚至更少。這可能是因?yàn)樗哒系K或繁忙的生活方式1引線。由于這個(gè)原因，就在我們的眼皮底下，我們的身體變得虛弱。
我們的身體需要休息和時(shí)間來(lái)修復(fù)我們的身體組織。否則，我們被從兩端燃燒的蠟燭剝削我們的健康。大多數(shù)人忽視了睡眠不足的癥狀。在我們的大腦中，大腦皮質(zhì)保持忙碌，監(jiān)督各種各樣的讓我們準(zhǔn)備好第二天的任務(wù)。
癥狀
*最常見的癥狀一個(gè)人從睡眠剝奪臉上的痛苦是沉重的眼皮和視力模糊。眼睛看起來(lái)水汪汪的，他們往往受到傷害，好像有什么東西被刺痛了眼睛。
*人會(huì)打哈欠過(guò)度全天會(huì)覺(jué)得很累。他也可能會(huì)遇到注意力不集中，并有煩躁的情緒波動(dòng)。
*皮膚得到的影響，折皺紋路開始出現(xiàn)與眼睛下方可見的黑眼圈。
*其中最常見的體征是體重增加。睡眠不足是緊密相連的肥胖。
*其他的一些癥狀有頭暈，頭痛，擾動(dòng)心神，或麻煩而說(shuō)話或理解，壓力，混亂和嚴(yán)重的焦慮。
*少睡也會(huì)影響一個(gè)人的記憶，邏輯思維，推理和解決問(wèn)題的能力。這也使得一個(gè)人無(wú)法正常工作，也是最常見的癥狀可見學(xué)生和青少年中的一個(gè)。
*另一個(gè)最常見的癥狀是全身酸痛，便秘，減少反應(yīng)時(shí)間。睡眠剝奪者造成極度疲勞會(huì)影響身體。其結(jié)果是，一些人出現(xiàn)幻覺(jué)和噩夢(mèng)。
*睡眠不足的人增加一倍，從心血管疾病死亡的機(jī)會(huì)。他們體驗(yàn)其中的一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如心臟發(fā)作，糖尿病，心律不齊和高血壓。
副作用
*抑郁癥是很常見的人誰(shuí)不睡不好覺(jué)。人們從睡眠不足的痛苦往往顯得模糊而分心。
*睡眠不足會(huì)降低精神警覺(jué)性。隨著時(shí)間的推移，它甚至可以導(dǎo)致失眠。
*睡意也被認(rèn)為是在一些最大的駕駛災(zāi)害和致命的汽車事故，在世界各地遇到的一個(gè)主要因素。
*這也是說(shuō)，睡眠不足是非常密切相關(guān)的增加，阿爾茨海默氏病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
*睡眠不足，往往會(huì)刺激人的食欲，使他渴望的食物，高脂肪和碳水化合物計(jì)數(shù)。
*它也可以走另一條路輪對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)遇到的重量巨大的損失。
*其他一些副作用性欲降低，動(dòng)作笨拙和情緒波動(dòng)。
如何睡得更好
*一般人應(yīng)該每天晚上至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的就寢時(shí)間可以保證你在晚上得到適當(dāng)?shù)乃摺?/div>
*首先，我們必須確保室內(nèi)通風(fēng)良好，床和枕頭都非常舒適，適合你的。
*房間應(yīng)該是黑暗，安靜，遠(yuǎn)離任何噪音或干擾。
*每個(gè)人都應(yīng)該只是盡量放松，避免緊張/郁悶的事情，工作或家庭需求的思考，而在床上。
*輾轉(zhuǎn)反側(cè)或強(qiáng)迫自己睡覺(jué)也無(wú)濟(jì)于事，而不是嘗試冥想，默默祈禱，或聽催眠音樂(lè)或做瑜伽姿勢(shì)誘導(dǎo)睡眠。
*睡眠不足的人應(yīng)該遵循像一個(gè)簡(jiǎn)單的散步或騎自行車在早晨的陽(yáng)光經(jīng)常早上的例行演習(xí)。
*暴飲暴食，晚上，吸煙，飲酒或咖啡，只是睡前是一些對(duì)睡眠不足的主要原因，不是感覺(jué)清新而惱火，在上午強(qiáng)調(diào)。
*嘗試一碗燕麥粥用溫牛奶或一個(gè)香蕉用一把杏仁，睡前2-3小時(shí)前，他們往往會(huì)促進(jìn)一個(gè)寧?kù)o/放松的睡眠。
*精油按摩你的腳的底部，并與一些薰衣草或洋甘菊油，以緩解失眠的寺廟。
*試試芳香療法。享受寧?kù)o和寧?kù)o的睡眠，噴薰衣草，纈草，茉莉或西番蓮身體噴霧到您的枕頭和床罩。這種療法可以幫助你的感官平靜下來(lái)，你會(huì)更快入睡。
現(xiàn)在，你知道的癥狀，千萬(wàn)不要忽視你的身體的呼救聲。在總結(jié)筆記，不要忽視這些癥狀，特別是如果你正期待著一個(gè)健康的晚年。記住，身體健康是很重要的，只是確保你吃的權(quán)利，以及每日得到某種鍛煉，你和平和幸福入睡。
【返回】
