食物對(duì)雙方的情緒和睡眠產(chǎn)生巨大的影響。 秘密可能在于大量營(yíng)養(yǎng)素和食品中固有的微營(yíng)養(yǎng)物的各種組合中。 某些氨基酸，為實(shí)例，提供構(gòu)建模塊為各種神經(jīng)遞質(zhì)（大腦化學(xué)物質(zhì)）產(chǎn)生的平靜，和平和樂(lè)觀情緒。 如果我們每天吃什么，但種類(lèi)繁多的純凈，天然，健康的食品，我們可能會(huì)得到我們所需要的感覺(jué)很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) - 并良好。
可悲的飲食可能有助于失眠
我是一個(gè)終生的失眠癥與我失眠調(diào)峰每當(dāng)我的壓力水平上升到一個(gè)白熱化的程度和水準(zhǔn)我記得照顧自己的時(shí)候。 作為一個(gè)孩子，我被稱(chēng)為一個(gè)'粗臥鋪'我的母親，不斷拉開(kāi)床罩，墜床，夢(mèng)游和我說(shuō)夢(mèng)話不停。 這是繼我到成年，使得一些夜晚如此困難甚至貓不想旁邊睡覺(jué)我！
有一件事我注意到的是，更多的我的飲食習(xí)慣反映了典型的SAD或標(biāo)準(zhǔn)美國(guó)飲食，壞了我的睡眠會(huì)。 在更多的加工和包裝食品，我吃，例如，多累我會(huì)覺(jué)得由一天結(jié)束，但壞了我的睡眠會(huì)。 著手進(jìn)行我自己的生食旅程是一個(gè)救星，并增強(qiáng)了我的睡眠巨大。
我們的身體是敏感的儀器，并改變睡眠，能量，消化和濃度往往線索，以什么生化發(fā)生在我們里面。 我注意到，在天當(dāng)我消費(fèi)什么，但生果，直到中午，大多生的食物，直到吃晚飯，其次是熟素食餐，我睡得更好。 我會(huì)睡得更深入，睡得更久。 我也發(fā)現(xiàn)我的情緒改善，我的能量水平上升。 就當(dāng)我沒(méi)吃過(guò)的'干凈'和依靠烤全麥面包與一些自制水果蔓延的早餐和其他熟食，有時(shí)處理或餐廳的食物一天的休息，我會(huì)睡在我的椅子落天看電視的晚上8點(diǎn)，但很清醒，并在時(shí)鐘盯著午夜。
生的食物和更好的睡眠
根據(jù)這些意見(jiàn)，我的生食的飲食和良好的夜間睡眠之間的關(guān)系，我來(lái)到了以下結(jié)論：
• 排毒：吃什么，但水果和新鮮果汁在早晨是排毒的一個(gè)經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)的方法。 當(dāng)我這樣做的日子里，我消滅改善......我相信，我的自然排毒循環(huán)得到加強(qiáng)。 越少漂浮的毒素，效果更佳我的睡眠。
• 自然的飲食習(xí)慣：當(dāng)我專(zhuān)注于我的生食的目標(biāo)和吃掉將近100％原生的日子里，我傾向于停止進(jìn)食黃昏。 我吃水果，早上，綠色蔬菜，下午和晚上多的蔬菜，停止我的食物的攝入量大約黃昏。 在此之前的自然形態(tài)，我們的身體都編程為跟隨，這可能提高了我的清醒與睡眠周期了。
•減少食物稱(chēng)重我失望：上周，我決定在一個(gè)水果走上快一天。 我吃了什么，但水果，直到晚飯時(shí)間，其次是很輕的晚餐。 我睡得很沉的巖石夜晚！ 用較少的食物稱(chēng)重我失望，我的身體似乎自然而然采取的睡眠周期的照顧。
是生的食物對(duì)失眠的終極治療？ 大概不會(huì)。 我敢肯定有很多生的食物的人誰(shuí)吃100％生的食物每天誰(shuí)發(fā)現(xiàn)，他們可以晚上睡著了不倒。 我們是獨(dú)特的，與應(yīng)對(duì)不同刺激不同的機(jī)構(gòu)。 但我希望，生的食物是如何幫助我的失眠我個(gè)人的見(jiàn)證可以幫助您。 根據(jù)我身體的自然循環(huán)吃飯，選擇清淡一點(diǎn)的食物，偶爾快肯定比聽(tīng)在走廊的落地鐘整夜敲擊小時(shí)只要我盯著天花板對(duì)抗失眠再次！
