研究發(fā)現，鈣補充劑可以緩解緊張和肌肉痙攣，甚至預防經前煩躁不安等情緒問題的。此外，甘菊茶，以減輕壓力和焦慮，薄荷茶，防止反胃和惡心等癥狀。
食品也可以痛經，情緒波動緩解作用。
可緩解經前期綜合征，6種食品
乳制品：研究發(fā)現，鈣補充劑可以緩解緊張和肌肉痙攣，甚至預防經前煩躁不安等情緒問題。因此，酸奶等低脂肪的攝入量牛奶或奶酪含鈣豐富的食物，每天以幫助緩解經前不適。
鮭魚：鮭魚等深海魚含有豐富的ω-3脂肪酸，保持激素，如皮質醇和腎上腺素的平衡，有助于擺脫經前綜合癥，煩躁的情緒。
向日葵種子：B族維生素補充劑有助于緩解腹脹，痙攣，疲勞和情緒波動?？ㄗ邮蔷S生素B1。一個重要的食物來源金槍魚，秋刀魚等富含維生素B6的補充也應適當的食物。另外，全麥面包，還含有豐富的B族維生素，
香蕉：鎂開心腦神經遞質血清素發(fā)揮調節(jié)作用。香蕉中含有豐富的鎂微量元素，食物是優(yōu)秀的抗抑郁藥，食物中含有豐富的鎂元素，包括菠菜，豆腐和腰果。
茶：茶許多有利于緩解“不幸的是本月在幾天。” 甘菊茶，以減輕壓力和焦慮，薄荷茶，防止反胃和惡心。需要提醒的是，月經不適合喝茶。
亞麻籽：亞麻籽不僅含有豐富的ω-3脂肪酸，還含有植物雌激素，有助于調節(jié)體內的荷爾蒙。吃各種各樣的亞麻籽在體內平衡雌激素水平，從而改善心情，心情舒暢。
