頭痛是在世界上最不可預(yù)測的醫(yī)療條件之一。瑜伽是不是頭疼醫(yī)，但就像鎮(zhèn)痛藥，并在很大程度上減輕疼痛。 瑜伽有直接的物理作用，拉伸肌肉，提高了心率，增加和改善身體周圍的血液循環(huán)，誘導(dǎo)一般的幸福的感覺。
各種瑜伽姿勢，可以用來治頭痛。 下面是其中的幾個:
頭痛是最常見的引起頸椎（頸部）椎骨周圍的肌肉不平衡，用眼睛，耳朵或面部（鼻竇）鼻竇問題。 這些被治療好通過瑜伽或脊骨治療，糾正肌肉失衡或治療的具體情況，這是造成頭痛。
貓姿:這是一個最簡單的瑜伽姿勢，但偉大的放松。 它被命名后從業(yè)者的表面相似的貓弓背。四肢著地趴下。 拱起的背部，并支持它在你的手掌，膝蓋和肩膀。 這個體式加強肩部肌肉，是一種易于執(zhí)行松弛。 不要讓你的腹部下垂;搞你的核心肌肉，保持你的背部到位。
使坐在向前彎曲:坐姿，雙腿在你面前，并與你的脊椎直立傳播。 慢慢地，提高你的手臂伸直舉過頭頂。 然后把你的背，最好是沒有你的手臂彎曲，這樣你的手觸摸你的腳趾。 一旦你做到這一點，嘗試把手肘放在地面，而你的頭靠在你的膝蓋上。 不要拉傷頸部向前，如果你不能達到的腳趾，而是伸展肩部和背部肌肉。此體位也可以做一條腿彎曲著向其他相應(yīng)的手伸向擴展的腿，另一只手臂折疊你的背后。 如果你正在做的這個版本中，應(yīng)延長腿部微微側(cè)身，和兩個膝蓋必須在地面上休息。 再次，這是最基本的瑜伽姿勢之一。折你的腿在你身后，坐在你的小腿和大腿貼著對方的高跟鞋。慢慢舉手舉過頭頂，并延長他們前進。 不要抬起你的腳后跟，因為這將會把你的膝蓋上上限造成不必要的壓力。 向前延伸，無彎曲，直到你的雙手觸地。 如果你不能做到這一點，延伸到最大，在那個位置把雙臂伸展肩部和背部肌肉。
眼鏡蛇姿勢:這個姿勢不應(yīng)該被執(zhí)行的，如果你有腕隧道癥候群。側(cè)躺在你的臉上。將你的手掌在你的肩膀的兩側(cè)，并提高你的上半身。 平衡自己在你的手掌和腿，搞的核心肌肉，以支持你的背部。 不要過度，而不是你的脖子伸展你的胸部肌肉。
Garudasana:直立，用你的雙手在你的面前，并提出延長在肘部。 交叉上面的左，右手，右前臂擰后面的左前臂，讓你的手掌面對對方。 現(xiàn)在，跨左腳在右腳，向后延伸，這樣你的左腳趾從背后觸摸你的右腳踝。 稍微彎曲右膝蓋，并平衡自己在這個位置上。 重復(fù)反之亦然。 如果你不能完全舒展你的前臂和腳，延長他們盡你的能力，并保持他們那里。此體位伸展四肢，以及背部的肌肉，從而增加血液循環(huán)遍布全身。
坐向后伸展:在此列表中，這是最困難的體式。 伸展你的脊椎，提高各器官的健康，沿中軸線。 坐姿，雙腿伸直在你的面前。 跨在左，右腿，右腳放在左膝旁。 在理想的情況下，左腿向后折疊，讓你的右腿腿筋只是在于你的左腳后跟后面。 用你的左手握住你的右腳踝，并輕輕轉(zhuǎn)動上身的權(quán)利。 如果可以，超出了你的脊椎延長，但不專心，一旦你的脊椎伸展你的脖子延伸到其最高限額。 支持你的上半身，你的右手放在地面上。 重復(fù)反之亦然。此體位也可以用你的右手牽著你的右腳踝，把你的上半身向左側(cè) 。
這些都是一些很有用的體式緩解頭痛。 請記住，頭痛通常只是通過痛苦的時刻，但他們能指標更糟糕的弊病。 如果頭痛持續(xù)不減幾天的，請聯(lián)系您的醫(yī)生。
