你很難去睡覺(jué)，不管你有多累？ 或者你在半夜醒來(lái)，躺在床上好幾個(gè)小時(shí)，焦急地看著時(shí)鐘？ 失眠是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，付出的代價(jià)就你的精力，情緒，健康，有能力在白天運(yùn)行。 慢性失眠，甚至?xí)斐蓢?yán)重的健康問(wèn)題。 簡(jiǎn)單的改變你的生活方式和生活習(xí)慣可以制止不眠之夜。
如深呼吸，冥想，瑜伽和太極拳放松的技巧可以幫助你的平靜心靈，舒緩緊張情緒。 他們還可以幫助你入睡更快，回到如果你醒來(lái)在半夜更快地入睡。 和所有不眠的藥物的副作用！
放松的技巧，可以幫助你的睡眠
它需要經(jīng)常練習(xí)，掌握放松技巧，但帶來(lái)的好處是巨大的。 你可以做他們?yōu)槟愕乃俺绦虻囊徊糠?，?dāng)你躺下準(zhǔn)備睡覺(jué)，如果你在半夜醒來(lái)。
腹式呼吸。我們大多數(shù)人無(wú)法呼吸一樣深深地為我們應(yīng)該。 當(dāng)我們深呼吸，充分，不僅涉及的胸部，而且肚子，腰部，肋骨和，它可以幫助放松。 閉上你的眼睛，并采取深，慢呼吸，使每次呼吸一次比一次更深。 通過(guò)你的鼻子并通過(guò)你的嘴呼吸。
漸進(jìn)性肌肉放松。躺下或者讓自己舒服。 開(kāi)始你的腳，緊張的肌肉一樣緊緊可以。 保持為10的計(jì)數(shù)，然后放松。 繼續(xù)在你的身體做的每一塊肌肉群，工作的方式從你的腳你的頭頂。
藏藥治療失眠
金訶安神丸具有養(yǎng)心安神，抑風(fēng)，用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語(yǔ)，多夢(mèng)，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結(jié)；虛勞白淫，小便不止，精氣不固；心神煩亂，怔忡，兀兀欲吐，胸中氣亂而熱，有似懊儂之狀，失眠多夢(mèng)。
