你很難去睡覺，不管你有多累？ 或者你在半夜醒來，躺在床上好幾個小時，焦急地看著時鐘？ 失眠是一種常見的問題，付出的代價就你的精力，情緒，健康，有能力在白天運行。 慢性失眠，甚至會造成嚴重的健康問題。 簡單的改變你的生活方式和生活習慣可以制止不眠之夜。
如深呼吸，冥想，瑜伽和太極拳放松的技巧可以幫助你的平靜心靈，舒緩緊張情緒。 他們還可以幫助你入睡更快，回到如果你醒來在半夜更快地入睡。 和所有不眠的藥物的副作用！
放松的技巧，可以幫助你的睡眠
它需要經(jīng)常練習，掌握放松技巧，但帶來的好處是巨大的。 你可以做他們?yōu)槟愕乃俺绦虻囊徊糠?，當你躺下準備睡覺，如果你在半夜醒來。
腹式呼吸。我們大多數(shù)人無法呼吸一樣深深地為我們應該。 當我們深呼吸，充分，不僅涉及的胸部，而且肚子，腰部，肋骨和，它可以幫助放松。 閉上你的眼睛，并采取深，慢呼吸，使每次呼吸一次比一次更深。 通過你的鼻子并通過你的嘴呼吸。
漸進性肌肉放松。躺下或者讓自己舒服。 開始你的腳，緊張的肌肉一樣緊緊可以。 保持為10的計數(shù)，然后放松。 繼續(xù)在你的身體做的每一塊肌肉群，工作的方式從你的腳你的頭頂。
藏藥治療失眠
金訶安神丸具有養(yǎng)心安神，抑風，用于龍失調引起的風入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結；虛勞白淫，小便不止，精氣不固；心神煩亂，怔忡，兀兀欲吐，胸中氣亂而熱，有似懊儂之狀，失眠多夢。
